Pilates
Die Pilates Methode ist ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tiefliegende Muskulatur des Körpers kräftigt.
Die Übungen werden präzise, kontrolliert und gelenk-
schonend durchgeführt.
Vorteile
- Stärkung der Bauchmuskulatur
- Stärkung der Lendenwirbelsäule
- Linderung von Rückenbeschwerden
- Aufrechte und lockere Körperhaltung fördern
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Beckenboden kräftigen
- Beweglichkeit verbessern
- Koordination und Körperbewusstsein fördern
Methode
Im Vordergrund steht das Erlernen der Grundbewegungsmuster, der neutralen Wirbelsäule, der Pilates-Atemtechnik sowie der Aufbau des Powerhouses. Eines der wichtigsten Elemente ist der Aufbau des Powerhouses (Rumpfbereich) das mit der Atmung eng verbunden ist.
Warum ist der Rumpf wichtig für unseren Körper?
Der Rumpf gewährt eine aufrechte Körperhaltung und eine optimale Körperstabilität. Bei einem starken Rumpf können etwelche Rückenbeschwerden vermieden werden.
Zudem ist Pilates ein funktionelles Training. Funktionelles Training bedeutet, dass vielfältige Bewegungsabläufe in alle verschiedenen
Richtungen zu einer Bewegungskette verbunden werden. Dabei werden Bewegungen kombiniert, die auch im Alltag zusammen ausgeführt
werden. Funktionelles Training spiegelt den Alltag und erleichtert die täglichen Herausforder-ungen, wie beim Laufen, Springen, Tragen, Arbeiten,
Haushaltarbeiten... Es wird nie ein Muskel allein gebraucht, sondern es kommt stets zum Zusammenspiel verschiedenster Muskeln.
Überdies stärkt das Pilates Training nach Joseph Pilates die Fähigkeit, gezielt auf überraschende Situationen reagieren zu können.
